Laxlunch

Supersnabba luncher! Nu hade jag lax klar redan från middagen dagen innan vilket gjorde att det hela gick väldigt fort. En perfekt god och enkel lunch.

Smidigast är att göra den av laxrester men lax i ugn går ganska fort, speciellt om det är en mindre bit för 2 personer.

 

 

Laxlunch

  • Lax med skinn
  •  1 ½ dl quinoa
  • Broccoli
  • Spenat
  • Gröna bönor
  • Rödkål
  • Pumpakärnor
  • Tomat
  • Fetaost
  • Citron
  • Salt och peppar

 

  1. Pressa saft från citronen över fisken.
  2. Strö över peppar, flingsalt och riv över citronzest.
  3. Ställ in laxen på 200 C tills den har en innertemperatur på 50°.
  4. Koka quinoan enligt förpackningen.
  5. Koka bönorna i ett par minuter bara i lättsaltat vatten.
  6. Sedan är det bara att lägga upp med spenat, quinoa, rödkål, bönor, skivad tomat, broccoli, lax och toppa med fetaost och pumpakärnor.
laxlunch, lax, sallad, god lunch
Laxlunch – enkelt och gott!

Avocadolunch

En superenkel och snabb lunch som jag gärna äter. Nu hade jag belugalinser och ärtor i kylen så det tog ca 10 min från att ta ut allt i kylen tills det låg på tallriken. Sen älskar jag en perfekt mogen avokado som är len och lite nötig!

 

Avocadolunch

  • Rödkål
  • Rödlök
  • Belugalinser
  • Ärtor
  • Fetaost
  • Avokado
  • Spenat
  • Broccoli

 

 

sallad, avokado, belugalinser, avokadolunch
Avokadolunch, tar max 10 min att göra!

Halloumilunch

Man skulle kanske tro att jag bara lever på grönsaker, quinoa, bönor etc men så är inte fallet. Jag älskar en riktigt god italiensk pizza, god pasta, glass och andra sötsaker men jag älskar även dessa luncher och oftast ser mina luncher ut så här med olika tillbehör. Det gäller att ha en bra balans och lyssna på kroppen 🙂

 

Halloumilunch

 

Halloumi (en god sådan)

Quinoa

Salladslök

Tomater

Broccoli

Spenat

Groddar

 

Ajvar (stark)

Grekisk yoghurt

Salt

 

Koka quinoan enligt förpackningen.

Lägg upp alla grönsaker vackert, och vackert säger jag för att man äter med ögat och man blir pigg  och glad bara av att se på tallriken.

Blanda hälften ajvar och hälften yoghurt, smaka av med salt.

Stek halloumin så att den får en frasig yta.

 

Halloumilunch, vegetarisk lunch, god sallad
Halloumilunch – mums!

Boosta din lunch

Allt handlar om balans, det är vad jag tror i alla fall. Och jag älskar goda bullar, choklad och unna mig saker. Jag har inga förbud när det kommer till sånt men däremot tror jag att det handlar om att ha en bra balans.

Mina luncher och även middagar får gärna bestå av härligt färglada tallrikar med mycket grönt.

Denna tallrik består av:

  • Bladspenat
  • Färska örter
  • Olika tomater
  • Rädisor
  • Belugalinser
  • Broccoli
  • Ajvarsås
  • Groddar
  • Fetaost
  • Vegobullar

 

hälsosam lunch, vegobullar, vegetarisk lunch
Boosta din lunch med babyspenat, belugalinser, groddar, vegobullar och mycket mer.

Grillad sötpotatis och grönt

En av mina favoriter, sötpotatis grillad i ugnen med massa grönt till och gärna fetaost!

Hur gott som helst och skulle kunna äta det många dagar i veckan. Kan hända att jag överdoserar med sötpotatis och spenat men det är ju så gott!

 

Grillad sötpotatis och grönt

  • Sötpotatis (grillad i ugn med olivolja, salt och peppar)
  • Bladspenat
  • Rödlök
  • Broccoli
  • Pumpakärnor
  • Färska örter
  • Fetaost

 

Grillad sötpotatis och grönt, sötpotatis i ugn, vegetarisk middag
Grillad sötpotatis och grönt tillsammans med en krämig fetaost. Kvällen är räddad!

Halloumisallad

En sådan färgklick den här salladen var både för koppen och ögat.

När man säger sallad tänker många på isbergssallad, tomat och gurka men sallad för mig är alla olika sorters blad och grönsaker i alla möjliga färger.

 

Halloumisallad

Halloumiost

Chilipeppar

Spenat

Rödkål

Quinoa

Grönsaksbuljong

Tomater

Morötter

1 dl ajavar

1 dl grekisk eller turkisk yoghurt

1 liten klyfta vitlök

Flingsalt

 

Koka quinoan enligt förpackningen med grönsaksbuljong.

Blanda ajvar, yoghurt, pressad vitlök i en skål och smaka av med salt.

Skiva rödlök, rödkål och tomater.

Strimla moroten.

Grilla halloumin med lite chilipeppar i ugnen på grill och 225 C till den har fin färg på båda sidor. Vänd osten för att få färga på den andra sidan.

Lägg upp allt på en stor tallrik och njut!

 

Halloumisallad, sallad, vegetarisk sallad
Halloumisallad med ajvarsås!

En grön lunch

En grön lunch

Ibland när man vill ha något gott, fräscht och ge koppen en massa bra energi så är sallader som man bara slänger ihop perfekt.

 

Som denna med spenat, broccoli, rödlök, rödkål, avokado, fetaost och pumpakärnor med lite svartpeppar!

 

En grön lunch, nyttig lunch, sallad
En grön lunch som går snabbt och ger bra energi.

Kall pastasallad

Värmen var här ett tag, helt underbart.

När det är varmt så kan jag inte bli sugen på varm mat, det går inte.

Däremot olika sorters sallader och röror går alltid hem.

Den här pastasalladen är perfekt att servera när man har lite lunchgäster eller ska på picknick.

Jag gjorde denna när min mamma, mormor och morfar kom upp för att hjälpa till skruva upp hyllor, måla, köra massa prylar till tippen. Allt som man har lite svårt att hinna med på vardagarna och som inte har högsta prioritet på helgerna.

 

 

Kall pastasallad

300 g fetaost

1 burk soltorkade tomater

1 burk kärnfria oliver

1 liten burk majs

1 msk oregano

300 g pasta av bra kvalité

2 tärningar grönsaksbuljong

Salt och svartpeppar

 

Koka pastan med grönsaksbuljongen al dente.

Dela oliverna och strimla soltorkade tomater.

Blanda majs, pasta, oliver och soltorkade tomater.

Använd även lite av  oljan från de soltorkade tomaterna.

Smula ner fetaosten och smaka av med salt och peppar.

 

kall pastasallad, pastasallad, lunch
Kall pastasallad – perfekt för sommarens alla tillfällen!

Kycklingröra

Lätt och snabbt behöver inte betyda tråkigt.

En kycklingröra som går att slänga ihop i ett nafs och som är så god med ett gott bröd och riktigt krispig sallad.

Nötterna i kan man utesluta men det ge det där lilla extra.

 

Kycklingröra

1 grillad kyckling

1 purjolök

2 äpplen

4-8 saltgurkor beroende på storlek. Jag hade de som är lite mindre och hade 8 st

2 msk majonäs

3 nävar valnötter

2 nävar persilja

4 dl creme fraiche/yoghurt

Salt och peppar’

 

Crispsallad

Surdegsbröd

 

Finhacka persiljan, saltgurka och purjolök.

Tärna äpplena.

Blanda creme fraiche, majonäs, persilja, saltgurka, purjolök och äpplen.

Strimla kycklingköttet och grovhacka valnötterna och blanda i.

Servera med crispsallad och lite gott surdegsbröd.

 

En riktigt god kycklingröra med saltgurka och valnötter
En riktigt god kycklingröra med saltgurka och valnötter